Unos de los mejores ejercicios para adelgazar y sobre
todo para las mujeres son los de trabajo aeróbico, ya que estos ayudan a quemar
calorías. Recomendamos manejar 150/160 pulsaciones por minuto como máximo, de
esta manera se puede mantener el ritmo durante bastante tiempo sin llegar a la extenuación.
Mejorando nuestro sistema cardiovascular.
- Natación. Excelente deporte para perder peso ya que en este se trabajan todos los músculos del cuerpo. (Calorías perdidas por sesión 400)
- Spinning. Un ejercicio cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. (Calorías perdidas por sesión 300 a 500)
- Aerobic. Son los preferidos por las mujeres. Fortalecen principalmente piernas, caderas y glúteos. (Calorías perdidas por sesión 400)
- Caminar o correr. Es de los mejores para bajar de peso ya que solo necesitas un buen par de tenis. Para notar resultados más rápidos se recomiendan sesiones de 30 minutos.(Calorías perdidas 400)
